朝霞台・志木のエステは「ハーブエステ専門店 サロン・ド・フルール」

姿勢を正し、猫背改善にもなる美容体操のご紹介

 

みなさんは自分の姿勢をご覧になった事はありますか?

生活習慣や老化、ストレスなどが絡み合い、身体に負担がかかり徐々に疲れがたまり、痛みや 体型が崩れていきます。

体型・骨格が歪んでくることで老廃物が排出されず、むくみやたるみの原因になることも。

私は、ふと自分の姿勢を鏡越しに見て、驚愕したことがあります。

「こんなに姿勢が悪かったのか」と…

上半身の筋肉が少ないと、体を支えられなくなり自然に猫背になってしまいます。

内臓もどんどん下がり、内蔵機能が低下し代謝も下がっていきます。 肥満の原因のひとつともされています。 また下半身の筋肉が少ないと、骨盤を支えられなくなり自然にお尻が下がってしまいます。 ポッコリお腹・O脚・外反母趾などの原因のひとつともされています。 そうすると… 気付かないうちにいつの間にやらお肉がはみ出ている… 最近、靴のサイズが小さくなった… 体重は変わらないのに洋服のサイズが…

一つでもあてはっまた方!! 普段の姿勢を正し、腹筋背筋をつけて上半身をスキッリさせ猫背を改善しましょう。

それには、大腰筋ケアが大切です。

自宅でも簡単に出来る予防体操をご紹介いたします。

① 脚ワイパー   

足を伸ばして座り、肩幅ぐらいに足を広げる。   足首・膝を内側、外側にゆっくりやさしくひねる。(足の付け根から動かすイメージ)

② 脚お絵かき

両膝を立てて仰向けになる。   軽くあごをひき、手は体の横に置く   片脚を持ち上げて、大きなまるを描く(太もも付け根から動かすイメージ)   慣れてきたら三角や自分の名前を描く、足を入れ替えて反対も行う。

③ 空気の壁ふみ

仰向けの状態で軽くあごをひき、手は体の横に置く   踏む足側の腰・背中・ひざを一緒に伸ばす。(壁があるのをイメージしながら)   足を入れ替えて反対も行う。

④ お尻歩き

両足を伸ばして座り、両手を胸でクロスし、お尻を床にずってしまわないよに   片側の足とお尻を左右に浮かせながら前に進み(10~20)   同じように後ろにも下がる。

   無理せず1日1回から毎日続けることがベストです!

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